Dra. Luciana Granja dá dicas de como se manter saudável no verão

 

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A Dra. Luciana Granja, referência em emagrecimento saudável, dá dicas de como se manter saudável no verão e com qualidade de vida. Atualmente finaliza a Pós-Graduação em dermatologia pelo Ipemed (Instituto de Pesquisa e Ensino Médico do Estado de Minas Gerais), para acrescentar ainda mais conhecimento e aprimoramento em suas consultas.

Com mais de 20 anos de profissão, a médica atua nos estados do Rio de Janeiro, São Paulo e Mato Grosso do Sul. Essa expansão visa facilitar o acesso de uma quantidade diversificada de pacientes em busca de uma vida mais saudável.

Cuidados com a alimentação

A primeira dica é apostar em uma alimentação leve, deixando de lado, por exemplo, alimentos ricos em gordura.

Além disso, é importante, no momento de comprar algum alimento, observar a qualidade do produto adquirido. Infelizmente, nem sempre é possível observar se foi preparado seguindo as normas de higiene, porém é preciso avaliar se ele está com boa aparência, se está  acondicionado adequadamente e se o vendedor está manuseando-o de maneira higiênica.

Manter a hidratação do corpo

Beber água, além de garantir a hidratação do corpo, é fundamental para que funcione de maneira adequada. Nos dias quentes, a recomendação ainda é maior devido a fatores como altas temperaturas, aumento da transpiração  e ingestão de bebidas que favorecem a diurese. Vale destacar também que a hidratação pode ser complementada com sucos naturais e água de coco.

Uso de protetor solar

A exposição ao sol pode até provocar queimaduras, por isso é fundamental a utilização de protetores solares e proteção complementar, como uso de óculos escuros, bonés e chapéus.

No que diz respeito aos protetores solares, é essencial que eles sejam espalhados de maneira uniforme pelo corpo, aplicados de 15 min a 30 min antes da exposição ao sol, e sejam reaplicados a cada duas ou três horas.

Cuidado com maquiagens

É necessária atenção ao uso de maquiagem para evitar alergias e irritação na pele, sendo indicado o uso de cosméticos de qualidade.

Vale destacar ainda que, em casos de irritação é fundamental a limpeza imediata da pele e que maquiagens são de uso individual, portanto, não devemos compartilhá-las. Evitando assim contaminação.

Caso a maquiagem caia nos olhos, é necessário limpar bem a região usando água, soro ou lubrificantes oculares. A retirada do produto é fundamental para evitar lesões. Coçar os olhos nessas situações pode causar danos, portanto, evite essa ação.

Escolha correta das roupas

É fundamental escolher bem as roupas que serão usadas. Uma dica é optar sempre por tecidos leves e modelos confortáveis. Outra recomendação é evitar tecidos sintéticos e roupas muito justas, pois essas, com muita transpiração, podem causar irritações na pele. O tecido de algodão é uma ótima escolha, pois ajuda a absorver mais a transpiração.

Evitar exageros 

O consumo exagerado de bebidas alcoólicas pode causar mudança no comportamento, alterações na coordenação motora, sonolência, alteração na capacidade visual, redução dos reflexos, náuseas, vômitos, e dores de cabeça.

O consumo de álcool também está relacionado com o desenvolvimento de comportamentos de risco, como ter relações sexuais desprotegidas. Não podemos esquecer-nos também de que o consumo de álcool e direção é totalmente desaconselhável, não existindo nível seguro para dirigir. Assim sendo, se beber, não dirija.

Descanso

O ideal é fazer pausas para descansar. A privação de sono não é uma opção, pois ficar muito tempo acordado causa cansaço, indisposição e até mesmo alterações de humor. Sendo assim, durma para ter mais disposição para o dia a dia.

Instagram: dralucianagranja/